Hoeveel calorieën heeft ieder van ons per dag nodig, afhankelijk van ons geslacht, onze leeftijd, lengte, gewicht en mate van lichamelijke inspanning? Om dit te bepalen, geven we je een handige rekenformule mee.
De dagelijkse hoeveelheid calorieën die ons lichaam nodig heeft, hangt uiteraard af van de energie die het moet verbranden om goed te functioneren, en die varieert naar gelang van de activiteiten die we doen. Wie wil afvallen, moet dus rekening houden met alle parameters, om meer calorieën te verbranden dan hij verbruikt.
Dat resultaat verkrijg je door de basisbehoeften (metabolisme) te vermenigvuldigen met een index die de intensiteit van de lichamelijke activiteit weergeeft.
Basaal metabolisme berekenen
Vermenigvuldig je gewicht in kg met 10.
Vermenigvuldig je lengte in cm met 6,25.
Tel de resultaten bij elkaar op (je weegt bijvoorbeeld 65 kg en bent 1,70 m lang: 650 + 1062,5 = 1712,5).
Lees hier het volledige artikel.