Vlak voor bedtijd nog wat eten zou niet goed zijn. Maar klopt dit eigenlijk wel en waarom dan? En hoeveel uur voor het slapengaan kun je het beste die laatste hap nemen?
Eten voor het slapengaan kan je slaap verstoren en de darmen onnodig belasten. Het klopt dat je voor het slapen beter geen hele maaltijden meer kunt verorberen, weet Merijn van de Laar, slaapwetenschapper en auteur van Slapen als een oermens. “Uit recent onderzoek blijkt dat jongvolwassenen die binnen drie uur voor het slapengaan eten vaker wakker worden tussendoor”, begint de slaapwetenschapper.
Ook verwijst hij naar een actueel onderzoek in Turkije waar deelnemers een uur voor het slapengaan kebab óf een suikerrijk dessert aten. “Hieruit bleek dat diegenen die kebab aten meer moeite hadden met in slaap komen.”
“Met een suikerrijk dessert wordt een toetje met zetmeel en koolhydraten bedoeld, het gaat dus niet om koek of snoep”, licht Van de Laar toe. “Van snelle suikers word je juist eerder actief. Langzame vezels en een beetje koolhydraten kunnen prima in de avond.”
Lees hier het volledige artikel.