Slapen, de meeste mensen doen het het liefst zo lang mogelijk. Iets minder dan een derde van ons leven brengen we slapend door. Maar hoe doe je dat eigenlijk: goed en lekker slapen?
In de rubriek van het AD behandelen we allerlei vragen over slaap. Deze week: hoeveel uur slaap heb je per nacht nodig en waar liggen Nederlanders het meest wakker van?
Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en kans krijgen om zich te reinigen, dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd. Maar hoeveel slaap heb je nou eigenlijk nodig? „Daar is helaas geen magisch antwoord op, het is maatwerk en verschilt per persoon,” zegt slaapoefentherapeut Francis Lanen.
De marge zit tussen de 6 en 9 uur per nacht en je hebt langslapers en kortslapers. „Sommige mensen worden verkwikt wakker met 6 uur slaap, dat zijn kortslapers en anderen hebben 10 uur slaap nodig om uitgerust wakker te worden.”
Lees hier het volledige artikel.