Thuis krachttraining doen, gecombineerd met een supplement met onder andere eiwit en vitamine D, geeft spiertoename bij mannen boven de 70 jaar.
Dat blijkt uit een Canadese dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie (RCT).
Supplement
De onderzoeksgroep bestond uit 32 inactieve deelnemers. Sommige van hen hadden al last van *sarcopenie (*spier- en krachtverlies als gevolg van veroudering). De helft van de onderzoeksgroep gebruikte dagelijks een supplement met wei-eiwit, caseïne, vitamine D, omega 3 vetzuren en carnitine. In de controlegroep werd een placebo gegeven (collageen en zonnebloemolie). Alle deelnemers deden 3 keer per week thuis een krachttraining met lage intensiteit.
Lees hier het volledige artikel.