Hoe meer spieren je hebt, hoe beter je bestand bent tegen allerlei kwalen en ziektes. Dus … hoe langer je leeft in goede gezondheid. Om op een gezonde manier spierballen te kweken en je balans te trainen, hoef je niet per se naar de fitness te gaan. Ook met enkele eenvoudige oefeningen in de dagelijkse routine kan je al resultaat boeken.
Bij alles wat we doen, hebben we onze spieren nodig: niet alleen bij het bewegen, maar ook bij het ademen en bij het behouden van ons evenwicht. Spieren zitten tevens vol immuuncellen en eiwitten, en die zijn noodzakelijk voor het bestrijden van virussen en bacteriën en om te herstellen van ziektes. Daarenboven houden de spieren onze glucosespiegel op peil.
Volgens Professor Andrea Maier (onderzoeker bij Amsterdam Movement Sciences en bij de Universiteit van Melbourne in Australië) helpt spierkracht ook om het verouderen tegen te gaan. Bij veel mensen heeft het verouderingsproces tot gevolg dat ze botmassa gaan verliezen en dat kunnen ze voorkomen door in beweging te blijven. Wie zijn spieren versterkt, verstevigt ook zijn botten. Door de beweging worden de botten namelijk extra belast en daardoor worden ze sterker. Een lage botmassa daarentegen verhoogt het risico op breuken.
Lees hier het volledige artikel.