Slechte nacht gehad, of gewoon zin om de ogen even te sluiten. De gedachte aan een dutje of ‘powernap’ doen is heerlijk, maar is dat nou eigenlijk wel zo goed?
Als je ’s middags wel eens indut, merk je dat je daarna misschien meer energie hebt om goed te kunnen presteren. Het is net even die boost die je nodig hebt om bepaalde dingen af te maken, creatiever te zijn en een beter humeur te hebben.
Hoe is je slaapkwaliteit?
Toch is het gevoel hebben dat je een dutje wil doen, niet altijd even goed. Dat je lichaam ’s middags al slaap nodig heeft, is eigenlijk een signaal en graadmeter voor jouw slaapkwaliteit. Indien je altijd uitgerust wakker wordt na een goede nacht, heb je dat dutje eigenlijk helemaal niet nodig.
Als je een powernap nodig hebt om goed te kunnen functioneren, kun je beter eerst eens overwegen om iets aan je slaapkwaliteit te doen. Onderzoek wat voor jou de perfecte hoeveelheid slaap is, om goed te kunnen presteren. Vaak is dit voor volwassenen ongeveer acht uur per nacht, maar voor sommigen is dit negen of juist ‘maar’ zes uur.
Lees hier het volledige artikel.