Na een lange werkdag ontspannen met een serie op de bank of juist door flink te zweten tijdens een sportles. Iedereen houdt er andere gewoonten op na. Maar hoe kom je nou écht tot rust?
Hoe je ontspant, is voor iedereen anders. De een heeft daar een intensieve boksles voor nodig, de ander gaat liever naar yoga, kijkt een serie of leest een boek. “Dat hangt van je persoonlijkheid af”, weet stress- en burn-outcoach Marjon Tjepkema.
Ook kortere momenten van ontspanning zijn belangrijk. Het gevoel overspannen of gestrest te zijn, wordt namelijk (onder andere) veroorzaakt door niet genoeg hersteltijd na een drukke periode. “Neem daarom de tijd voor dit soort herstelmomenten, zogeheten micropauzes. Ga bijvoorbeeld koffie halen of wandelen tijdens je lunchpauze.”
Lees hier het volledige artikel.