Huisarts legt uit.
De zomer is in aantocht, we willen af van die winterkilo’s en goed voor de dag komen. Huisarts Elise Janssen, alias dokter Elise, geeft tips voor een gezond zomerlijf. Aflevering 2: zo kom je lekker in je vel te zitten. ,,Het gaat om de balans, af en toe een ijsje mag best.’’
Nog éven snel een paar kilo kwijtraken. Mensen blijven het maar proberen, zegt Elise Janssen hoofdschuddend. ,,Ik denk dat ze echt af moeten van dat idee. Het is gewoon niet gezond. Je krijgt er een jojo-effect van; je valt in korte tijd misschien veel af, maar komt daarna weer aan, omdat het dieet niet vol te houden is. We weten dat gejojo echt heel schadelijk is voor je gezondheid en voor je metabolisme.’’
Ongeacht al die diëten die op dit moment hip zijn – keto, intermittent fasting, paleo, sapvasten – om af te vallen geldt uiteindelijk één principe, stelt de huisarts. ,,Je moet minder calorieën eten dan dat je verbrandt. Een licht calorietekort is beter vol te houden en daarmee val je op termijn af. Je hebt nog een maand of drie voor de zomer, dan kun je in rustig tempo zoveel bereiken. Mensen staren zich heel erg blind op het getal op de weegschaal, terwijl bij iedere gezonde stap die je zet, er vanbinnen ook al veel verandert.’’
Lees hier het volledige artikel.