Last van knieartrose of lage rugklachten? Ga dan eens een stukje achteruitlopen. Volgens een Engelse inspanningsfysioloog is dit de manier om uw spieren en gewrichten te versterken en de pijn te verminderen. Kies wel uw parcours met grote zorgvuldigheid uit!
Wandelen is een van de gemakkelijkste vormen van lichaamsbeweging. Het vereist geen speciale uitrusting en is helemaal gratis. Eén vorm van lopen kan echter voor mensen met gewrichtsklachten meer voordelen opleveren dan de traditionele voorwaartse gang. En dat is achteruit lopen. Daarmee versterkt u de spieren, gewrichten en het coördinatievermogen.
Goed bij knieartrose
“Voor de meeste mensen is lopen iets wat ze op de automatische piloot doen. Maar wat gebeurt er als we onze hersenen en ons lichaam uitdagen door achteruit te lopen? Deze koerswijziging vraagt niet alleen meer van onze aandacht, maar kan ook extra gezondheidswinst opleveren,” zegt Jack McNamara, docent Klinische Inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Oost-Londen.
Lees hier het volledige artikel.