Ruim één op de tien Nederlanders van 18 jaar en ouder beweegt genoeg minuten, maar te weinig verspreid over verschillende momenten in de week. Daardoor voldoet deze groep nog niet aan de Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad. Als zij door de dag heen structureel iets vaker actieve keuzes maken, halen ze de richtlijnen wel. Bijvoorbeeld door vaker voor de fiets in plaats van de auto te kiezen of regelmatig de trap te nemen in plaats van de lift.
Dat blijkt uit onderzoek van het RIVM.
Als deze groep dit doet, komt het percentage volwassen Nederlanders dat voldoet aan deze richtlijnen uit op 56%. In 2023 bleef dit percentage steken op 44%. Volgens de GR(groepsrisico) beweegt een volwassene voldoende bij 150 minuten, verspreid over de week. Het gaat dan om matig- tot zwaar-intensief bewegen. Te denken valt aan fietsen, zwaar huishoudelijk werk of sporten. Daarnaast is het advies om minimaal 2 keer per week bot- en spierversterkende activiteiten te doen, zoals wandelen of krachttraining.
Bewegen verdelen over de week
Dit RIVM-onderzoek laat dus zien dat sommige mensen niet zozeer te weinig minuten bewegen, maar het bewegen niet genoeg over de week verdelen. Voor deze groep is maar een kleine verandering nodig om wél aan de Beweegrichtlijnen te doen.
Lees hier het volledige artikel.