Iedereen voelt zich wel eens onrustig door de hoge lat die we onszelf in het dagelijks leven kunnen opleggen. En soms is die lat zelfs zo hoog dat ons lichaam voor langere tijd spanning ervaart. Dan ligt ‘stress’ toch echt op de loer.
Ervaringsdeskundige Guido Bakker is holistisch fysiotherapeut & coach en geeft ons verschillende tips om stress tegen te gaan.
Begin je dag bewust en zonder keuzestress
Tip 1: ervaar je stress? Voorkom dan keuzevermoeidheid in de ochtend. Dit doe je door zo min mogelijk keuzes te maken.
Maak bijvoorbeeld ’s avonds je ontbijt al klaar en dek ook alvast de tafel. Je kun dan in de ochtend meteen aanschuiven en eten zonder dat je hier nog over na hoeft te denken. De dag begint dan in ieder geval al zonder stress.
Tip 2: ontbijt bewust. Het eerste uur van de dag is je brein het meest toegankelijk voor nieuwe informatie.
Zit tijdens je ontbijt dus niet alle berichtjes of e-mails van vrienden of collega’s te lezen, want dat zorgt voor veel prikkels. Concentreer je op het eten en geniet ervan. Op deze manier kun je ook zorgeloos de dag starten.
Lees hier het volledige artikel.