Buikpijn, verstopping, diarree, we hebben er nogal eens last van op vakantie. Huisarts Tamara de Weijer (40) weet hoe je je darmen in balans houdt.
Waarom hebben we op vakantie vaker last van onze darmen?
,,Dan eten en drinken we anders. Vaak laten we de teugels wat vieren: we eten minder groenten en vaker fastfood zoals pizza’s en patat. Ook drinken we vaak meer alcohol dan thuis. Als je twee weken lang snelle suikers eet, zoals die veel in wit meel, alcohol, koekjes en gebak te vinden zijn, dan gaat het op een gegeven moment mis. Je krijgt last van verstopping. De ontlasting blijft te lang in de darm zitten en wordt hard en droog. Dat geeft buikkrampen en poepen gaat moeilijk. Ook diarree komt op vakantie vaker voor.’’
Hoe voorkom je deze darmproblemen?
,,Als je snel last hebt van je darmen, zul je waarschijnlijk ook op vakantie een beetje last hebben, maar je kunt veel doen om klachten te verminderen. Het is belangrijk genoeg vezels binnen te krijgen, want die stimuleren de darmwerking. Het helpt daarbij om de routine van thuis in te bouwen. Lunch bijvoorbeeld de ene dag met wit stokbrood en de volgende dag met volkorenproducten. Die kun je ook van thuis meenemen. Zelf neem ik altijd vezelrijke crackers mee, die zijn goed te bewaren.”
Lees hier het volledige artikel.