Ochtendkoffie is voor velen van ons een must. Sommigen genieten ook van een kopje in de namiddag of naar de avond toe. Maar welk effect heeft het op onze slaap? Wanneer drink je best je laatste koffie van de dag?
Cafeïne wordt binnen 45 minuten na inname door het lichaam opgenomen, en de cafeïnepiek in het bloedplasma wordt tussen 15 minuten en twee uur bereikt. De alertheid houdt enkele uren aan, hoelang precies hangt af van de snelheid waarmee het wordt gemetaboliseerd.
Alertheid
300 mg cafeïne (of drie koppen koffie) per dag kan helpen om de waakzaamheid, alertheid, reactietijd, nauwkeurigheid en het werkgeheugen van mensen te verbeteren in de eerste drie dagen met slechte nachtrust. Dat blijkt uit recent onderzoek. Een studie van medische noodteams toonde bovendien aan dat de consumptie van cafeïne de psychomotorische prestaties en de waakzaamheid van mensen die nachtdiensten draaien, verbetert. Al kan het ook wel de slaapkwaliteit en -duur beïnvloeden.
Lees hier het volledige artikel.