Mensen met gewrichtspijn zitten vaak in een vicieuze cirkel. Bewegen is pijnlijk, maar hoe minder je beweegt, hoe meer pijn je hebt. Als elke stap zeer doet, is het verleidelijk om niet te veel te lopen. Maar bewegen is juist goed om mobiel te blijven, zeker als je gewrichtspijn hebt.
Artritis en artrose
Zowel bij artritis (gewrichtspijn veroorzaakt door een ontsteking) als bij artrose (een ontsteking die het kraakbeen aantast) is het van belang om inbewegin te blijven. Met name bij artrose kan dat echter zeer pijnlijk zijn aangezien het kraakbeen wordt afgebroken, waardoor het gewricht niet meer optimaal kan functioneren.
Beweging is goed voor je welbevinden
Luisterend naar je lichaam ben je geneigd om zo min mogelijk te bewegen als je last van gewrichtspijn hebt, maar dat is een slecht advies. Beweging zorgt er namelijk voor dat het gewricht en de spieren er omheen sterker worden. Beweging vermindert bovendien stijfheid en vergroot je conditie. Kortom: bewegin is goed voor je algehele welbevinden.
Welke sporten zijn goed voor mensen met gewrichtspijn?
Sporten die de spieren trainen en tegelijkertijd het lichaam niet al te veel belasten, zijn het meest aan te raden. Met name sporten in het water zijn daar uitermate geschikt voor. Maar ook sporten die wél een beroep doen op de botten moeten niet meteen aan de kant geschoven worden. De top 8 ziet er als volgt uit:
- Zwemmen
- Duiken
- Aquarobics
- Wandelen/Nordic walking
- Golfen
- Fietsen
- Buikdansen
- Yoga
Uiteraard zijn de acht sporten hierboven slechts een paar uit een heel arsenaal aan bewegingsmogelijkheden. Het allerbelangrijkste is, dat je een sport kiest die bij je past en waar je van geniet. Maar intensieve balsporten zoals volleybal, basketbal en voetbal zijn toch echt niet aan te raden bij ernstige gewrichtspijnen.
Lees hier het volledige artikel.