Als te zware vrouwen van tussen de 50 en de 60 jaar 5 kilo afvallen, verminderen zij hun kans op knie-artrose met een kwart. Dat blijkt uit het promotieonderzoek van bewegingswetenschapper dr. Jos Runhaar van het Erasmus MC in Rotterdam. Hij deed onderzoek onder ruim 400 vrouwen die nog geen artrose hadden aan het begin van het onderzoek.Alle vrouwen hadden een Body Mass Index (BMI) van 27 of hoger. BMI is de internationale maatstaf voor gewicht. Tot en met de waarde 25 is er sprake van gezond gewicht, daarboven van overgewicht.
Ook een klein beetje afvallen helpt al
De ene helft van de groep kreeg 20 beweeglessen en bezocht gemiddeld 6 keer een diëtist. De diëtist bracht samen met de deelneemsters het eet- en beweegpatroon in kaart en stelde doelen om 5 kilo of 5 procent van het lichaamsgewicht af te vallen. In de groep die het lukte om af te vallen, kreeg 15 procent van de vrouwen in de loop van de tijd artrose. In de groep die minder of niet afviel, kreeg 20 procent artrose. Dit betekent dat de kans op artrose met een kwart afneemt als je een klein beetje afvalt.
Rol voor huisartsen en fysiotherapeuten bij overgewicht
Dat relatief weinig afvallen al bijdraagt aan het minder vaak voorkomen van artrose, is bemoedigend. Runhaar: ‘In Nederland hebben 6,5 miljoen mensen overgewicht en afvallen kost de meeste mensen veel moeite. Huisartsen en fysiotherapeuten kunnen met deze bevindingen hun patiënten motiveren om hun leefstijl aan te passen.’
‘Als je beweegt, doe dan iets waar je plezier in hebt’
Nordic walking, aquarobics, fitness, tai chi en dansen. De deelnemers aan dit onderzoek mochten zelf kiezen hoe ze aan hun dagelijkse beweging kwamen. Onderzoeker Runhaar: ‘Het veranderen van je levensstijl is een enorme uitdaging. Daarom is het belangrijk om een beweegactiviteit te kiezen die je leuk vindt en langere tijd kunt volhouden.’
Nieuw onderzoek naar meer risicofactoren
Voor dr. Runhaar biedt de studie aanknopingspunten voor vervolgonderzoek. ‘We willen bijvoorbeeld gaan onderzoeken of het corrigeren van O-benen bijdraagt aan het voorkomen van knieartrose. Bij deelneemsters met O-benen en een BMI van 30 of meer ontstond namelijk veel vaker knieartrose. We willen ook onderzoeken of de deelneemsters hun gewichtsverlies hebben kunnen vasthouden en of gewichtsverlies ook op langere termijn knieartrose voorkomt.’
Bron: Reumafonds