Een stijve rug na het autorijden, pijn na een lange dag werken of als je wakker wordt. Meer dan ooit kloppen we bij de huisarts aan met rugklachten. En gek genoeg staan we er niet bij stil dat we dagelijks op de meest simpele manieren zelf pijn in de rug uitlokken.
Dit zijn de negen grootste boosdoeners voor je rug.
*We (*gezondnu.nl) vroegen bewegingswetenschapper Jan Willem Elkhuizen en orthopedisch chirurg Menno Iprenburg, schrijvers van het boek ‘Rugpijn, hernia en spit’, in dit artikel het hemd van het lijf over alles wat je moet weten over rugpijn. Dit keer lichten we uit wat jij verkeerd doet voor je rug.
1. Je rugklachten niet serieus nemen
Ervaar je steeds pijn in je rug als je iets moet tillen, auto hebt gereden of hebt geslapen? Dan doe je er geen goed aan om hier lang mee door te lopen. Houd voor jezelf bij wanneer je pijn hebt en ga naar de huisarts, zeker als het langer aanhoudt dan een maand. Neem rugklachten áltijd serieus. Door op tijd erachter te komen wat de pijn veroorzaakt, kun je erger voorkomen. Pijn is een signaal dat je niet moet negeren. Mensen die door hun rug gaan, hebben vaak te lang doorgelopen met de pijn. En dan is het al te laat.
2. Niet op je zithouding letten
Zitten is het nieuwe roken, hoor je steeds vaker. Veel zitten is slecht voor je gezondheid en al helemaal voor je rug. Acht uur per dag zitten, zeker als je dit verkeerd doet, vraagt om rugklachten. Als je zit worden de onderste wervels meer belast dan in een staande houding. Hierdoor worden de tussenwervelschijven (discussen) meer belast. Door te lang te zitten komt er te veel druk op de wervels en dat zorgt voor pijn.
Lees hier het volledige artikel.