Een goed metabolisme is de ultieme wens en de heilige graal van iedereen die op de lijn let of gewicht wil verliezen. Maar hoe snel je lichaam calorieën verbrandt, hangt af van een aantal factoren.
Sommige mensen worden geboren met een snelle stofwisseling. En mannen verbranden over het algemeen meer calorieën dan vrouwen, ook in rusttoestand. Bij de meeste mensen vertraagt het metabolisme ook gestaag vanaf de leeftijd van 40 jaar.
Je leeftijd, je geslacht en je genen kan je niet bijsturen, maar toch zijn er een aantal manieren om je metabolisme te verbeteren. Probeer het alvast met deze 7 tips.
Hoe je metabolisme versnellen?
Zorg voor extra spiermassa.
Je lichaam verbrandt voortdurend calorieën, ook als je niets doet. En dat ‘rustmetabolisme’ (of energieverbruik in rust) is veel hoger bij mensen met veel spiermassa. Elke kilogram spieren heeft per dag ongeveer 13 calorieën nodig om zichzelf in stand te houden, terwijl een kilogram vet er maar 4 à 5 verbrandt. Dat zijn natuurlijk maar een paar calorieën, maar als je alle winst optelt maakt die na verloop van tijd een betekenisvol verschil. Door krachttraining activeer je alle spieren in je lichaam en verhoog je je gemiddelde dagelijkse stofwisselingsritme.
Lees hier het volledige artikel.