De komende dagen worden er tropische temperaturen verwacht in Nederland. Die zomerse temperaturen zorgen ook voor warme nachten, wat van invloed is op de nachtrust. Slapen gaat niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt), maar vooral om je slaapkwaliteit (hoe effectief je slaap is), aldus Koko Beers, neurobioloog bij de Hersenstichting.
Dit meldt ANP Expert Support.
Tijdens het slapen spoelen de hersenen als het ware schoon. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen. Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd, aldus de neurobioloog.
Beter slapen is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Vooral met deze warme dagen. Beers’ tips aan mensen om hun slaap te verbeteren:
‘s Avonds trek? Houd het bij een lichte maaltijd. Een zware maaltijd kort voor het slapengaan is niet verstandig. Je spijsvertering moet dan hard aan het werk, waardoor je lichaam actiever blijft, warmer wordt en het moeilijker is om in slaap te vallen.
Lees hier het volledige artikel.