Het lichaam heeft ongeveer 60.000 kilometer aan bloedvaten. Samen met je hart en andere spieren vormen ze de bloedsomloop. Dit netwerk van wegen voert het bloed naar alle hoeken van je lichaam. Maar als je bloedcirculatie slecht is, vertraagt of blokkeert de bloedstroom. Dat betekent dat de cellen in je lichaam niet alle zuurstof en voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben.
Dat kan je merken aan koude of gevoelloze handen of voeten, een droge huid en broze nagels. Door een slechte bloedsomloop kan ook je haar uitvallen, vooral op je voeten en benen. Sommige mannen hebben moeite om een erectie te krijgen of te behouden. Bij diabetespatiënten met een slechte bloedsomloop genezen schrammen, zweren of wonden langzamer.
Zo kan je jouw bloedcirculatie verbeteren:
- Een eerste belangrijke tip: stop met roken. Nicotine tast de wanden van de slagaders aan en maakt het bloed zo dik dat het er niet doorheen kan.
- Controleer ook geregeld je bloeddruk, want een hoge bloeddruk kan je slagaders verharden en de bloedstroom belemmeren.
- Bloed bestaat voor ongeveer de helft uit water. Om het bloed in beweging te houden, is het dus belangrijk dat je gehydrateerd blijft. Streef naar acht glazen water per dag. Als je sport of als het buiten warm is, drink je beter nog meer water.
- Sta recht achter je bureau. Urenlang zitten verzwakt de beenspieren en vertraagt de bloedstroom in de benen, wat een stolsel kan veroorzaken. Als je rechtstaat, werken de kleppen in je beenaderen, waardoor het bloed naar het hart wordt gestuurd.
Lees hier het volledige artikel.